【教練選讀】把想法和感受說出來，尤其說出我們不喜歡的，這些想法和感受就會失去宰制我們的力量

十件能夠排解失業情緒的事(I)

🔸盡量補眠 有兩種狀態很容易混肴： 📌第一，睡眠不足的時候，不可能覺得世界光明又快樂 📌第二，覺得憂鬱的時候，不可能覺得世界光明又快樂

所以這兩種狀態很容易混肴。多年來我接觸過很多求職者，一開始覺得自己非常憂鬱，後來卻發現，他們之所以憂鬱，是因為過度疲勞，或是兩者都有。

無論睡眠時間的長短，只要睡得夠，往往都能讓我們變得快樂一點、樂觀一點，讓我們感覺好一點。

2. 失業的時候，可以做其他事情抱持健康 ・規律運動，每天都要走路🚶‍♂️🚶‍♀️ ・每天喝很多水（聽起來很蠢，但是我發現失業沮喪時我們常常忘記喝水，導致身體脫水）💦 ・飲食均衡（不要只坐在電視前面狂吃垃圾食物）🥦🥕🍅

3. 說出自己的感覺，向摯愛的人說，向親近的朋友說👥 這件事情很神奇，只要把想法和感受說出來，尤其是說出我們不喜歡的，這些想法和感受就會失去宰制我們的力量。

所以我們必須說出來，否則堆積在內心的情緒會潰爛滋長，這樣可不好。只是要注意，別選中愛講八卦的人，也別找容易不小心說溜嘴的朋友或愛人。

——📖摘自《你可以不遷就》