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【教練選讀】把想法和感受說出來,尤其說出我們不喜歡的,這些想法和感受就會失去宰制我們的力量



十件能夠排解失業情緒的事(I)

🔸盡量補眠 有兩種狀態很容易混肴: 📌第一,睡眠不足的時候,不可能覺得世界光明又快樂 📌第二,覺得憂鬱的時候,不可能覺得世界光明又快樂

所以這兩種狀態很容易混肴。多年來我接觸過很多求職者,一開始覺得自己非常憂鬱,後來卻發現,他們之所以憂鬱,是因為過度疲勞,或是兩者都有。

無論睡眠時間的長短,只要睡得夠,往往都能讓我們變得快樂一點、樂觀一點,讓我們感覺好一點。

2. 失業的時候,可以做其他事情抱持健康 ・規律運動,每天都要走路🚶‍♂️🚶‍♀️ ・每天喝很多水(聽起來很蠢,但是我發現失業沮喪時我們常常忘記喝水,導致身體脫水)💦 ・飲食均衡(不要只坐在電視前面狂吃垃圾食物)🥦🥕🍅

3. 說出自己的感覺,向摯愛的人說,向親近的朋友說👥 這件事情很神奇,只要把想法和感受說出來,尤其是說出我們不喜歡的,這些想法和感受就會失去宰制我們的力量。

所以我們必須說出來,否則堆積在內心的情緒會潰爛滋長,這樣可不好。只是要注意,別選中愛講八卦的人,也別找容易不小心說溜嘴的朋友或愛人。

——📖摘自《你可以不遷就》

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